은빛인생36 많이도 먹는당 그러다 훅 간당 서울시 저당 캠페인 ‘덜 달달 9988’ 소개합니다.그리고 포기하지 않아도 되는 맛난 디저트 레시피도 알려드립니다. 맛나게 먹고, 건강하게 살자구요.한동안 저는 양갱과 약과에 빠져살았어요. 그 달달한 맛에서 빠져나오기가 참 힘들었답니다.오늘 하루, 당신이 즐긴 당이 얼마나 되는지 생각해 본 적이 있나요?아침에 마신 달콤한 라떼, 점심 후 디저트 케이크, 간식으로 집어먹은 과자까지…모아보면 생각보다 많은 ‘당’을 섭취하고 있다는 사실에 놀라게 됩니다.서울시는 바로 이 ‘숨은 당’ 줄이기를 위해 저당 식생활 캠페인 ‘덜 달달 9988'을 진행하고 있어요.9988은 99세까지 팔팔하게 건강하자는 의미랍니다.🍯 왜 저당 캠페인이 필요할까요?서울시 조사에 따르면, 청소년들의 평균 당류 섭취량이 WHO 권고 기준.. 2025. 8. 14. 노년기 혈당조절, 무리없이 실천하세요. 65세 이상 노년층을 위한 안전한 혈당 관리법과 건강검진 수치 해석, 식단 가이드, 생활 속 습관을 은빛인생에서 알려드립니다.🍵 65세 이후, 혈당 관리의 핵심 — 무리 없이, 꾸준하게예전 이웃집에 사시던 아버지 친구분이 당뇨셨어요. 식단관리, 운동을 해야한다고 수없이 강조했지만 잘 안하시더라구요.결국 시력을 잃고, 거동하기 어려울 정도로 상태가 악화되고 돌아가셨습니다.그 분을 보면서 당뇨병은 병 자체보다 합병증이 더 무섭고 위험하다는 생각을 했었죠. 65세 이후에는 근육량이 줄고, 신장·간 기능도 함께 저하되기 때문에 혈당 변동폭이 더 커집니다.“혈당이 조금 높다는데, 나이 들어서 그런 거 아니에요?”라고 말하지만 방치했을 때 합병증 위험은 훨씬 커집니다. 1. 건강검진에서 주의해야 할 수치65세 이.. 2025. 8. 12. 이 숫자, 당신이 당뇨 위험군이라는 표시에요. 건강검진에서 공복혈당·당화혈색소가 경계 단계라면? 40~50대 직장인을 위한 현실적인 혈당 관리 습관과 아침·저녁 대처법을 은빛인생에서 알려드립니다.🩺 건강검진표에서 시작하는 현실 혈당 관리법나이가 55이 되고나니 건강검진이 조금씩 두려워집니다. 혹시나 올해 건강검진표를 받았는데, ‘공복혈당 경계’라는 붉은 글자가 눈에 띈다면?바쁜 일상 속 커피와 빵으로 하루를 시작하는 우리 중년의 직장인에게 이건 그냥 숫자가 아니라 경고등입니다.하지만 걱정만 할 필요는 없습니다. 수치를 이해하고, 일상에 맞는 작은 변화를 만들면 충분히 관리할 수 있습니다.1. 건강검진표에서 ‘혈당 주의’ 신호는 이것!검진표에서 확인해야 할 대표 지수는 아래 세 가지입니다.항목정상범위주의단계설명공복혈당(FPG)100mg/dL 미만10.. 2025. 8. 10. 식습관 바꾸니 치매 멀어졌어요 치매의 40%는 식습관 개선으로 예방 또는 지연할 수 있습니다. 뇌 건강을 위한 지중해식·항염증 식단과 실천 팁을 은빛인생 블로그에서 확인해보세요.건강한 식습관이 만드는 뇌 건강 이야기혹시 드라마 대장금을 기억하시나요? 대장금을 시청했던 당신은 노화를 겪고 있을 것이고, 건강에 큰 관심을 갖는 나이가 되었을 것입니다. 치매는 중년인 우리들이 겪을지도 모르는, 우리 부모님에게는 이미 닥쳐 온 현실입니다. 이영애가 연기했던 대장금은 수라간에서 궁 생활을 시작했습니다. 그녀는 의녀가 된 이후에도 주로 음식으로 병을 호전시키곤 했습니다. 건강한 식습관을 지키는 것만으로도 병을 예방하거나 고칠 수 있는데, 치매도 음식이 중요한 영향을 미칩니다. 치매의 40%는 음식으로 막을 수 있습니다세계보건기구(WHO)와 국.. 2025. 8. 1. 치매를 늦추는 뇌의 습관, 인지학습 실제 어르신 사례와 함께 알아보는 인지학습 기반 치매 예방법. 일상 속 실천 루틴과 디지털 활용법으로 뇌 건강을 지키는 방법을 소개합니다."단어 하나라도 매일 외워보려 해요. 그게 내가 하루를 시작하는 두뇌운동이에요."70대 중반의 이옥분 어르신은 매일 아침 10시, 작은 수첩을 펼칩니다.그날 배운 새 단어 하나, 지난밤에 떠오른 한 줄 시 혹은 TV 뉴스에서 들은 정책 용어 하나를 적는 게 일과입니다.“기억이 자꾸 흐려지는데 가만히 있을 수는 없잖아요.몸은 무릎이 시큰거려도 머리는 아직 운동할 수 있으니까요.”그녀의 말에선 ‘포기하지 않는다’라는 뚜렷한 의지가 느껴졌습니다.인지학습이란 무엇일까요?인지학습은 단순히 외우는 공부가 아닙니다.무언가를 이해하고, 문제를 해결하고, 표현하는 과정이죠.이 과정에서.. 2025. 7. 30. 생활습관을 바꾸면 인생이 바뀝니다!! 치매 예방은 지금부터 실천할 수 있습니다. 운동, 식단, 수면, 두뇌 활동, 사회적 관계까지.바로 실천할 수 있는 예방 습관과 공공 프로그램을 소개합니다.“치매는 막을 수 없잖아요...”치매는 고령화사회에 필연적 질병이라고 여겨지고 있습니다. 하지만 요즘은 의사들도 말하죠.“전체 치매의 40%는 예방 가능합니다.”놀랍지 않으신가요?치매는 피할 수 없는 운명이라기보다 지금 내가 어떤 삶을 사느냐에 따라 달라지는 질병이 된 거예요.오늘은 우리에게 꼭 필요한 치매 예방 실천 리스트를 함께 살펴볼게요.중장년기에 접어드는 40-50대 여러분! 특히 집중 바랍니다.치매 예방 가능한가요?영국 의학저널 《The Lancet》의 발표에 따르면치매 위험의 약 40%는 생활습관 개선을 통해 예방하거나 지연할 수 있다고 합니.. 2025. 7. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
