은빛인생41 “AI는 젊은 사람들만 쓰는 거 아냐?” “시니어도 쉽게 배울 수 있는 생활 속 인공지능 강좌! 서울시 50플러스포털에서 챗GPT와 스마트폰 AI 활용법을 배우고 일상에 바로 적용해 보세요.”여러분은 어떻게 생각하시나요? 저는 단호히 "아니오'라고 대답할 수 있습니다. 어려운 기술을 배우지 않고도, 일상적인 대화를 하듯 활용할 수 있는게 AI에요. 사실 인공지능은 이미 우리 곁에 들어와 있다는 것 모두 느끼고 계시죠? 카카오톡에서 자동 번역을 해주고, 스마트폰 사진이 알아서 앨범을 정리해 주며, 손주들과 영상통화를 할 때도 음성 인식이 사용돼요. 이렇게 생활 곳곳에 녹아든 AI를 조금만 이해해도 훨씬 편리하게, 또 안전하게 디지털 세상을 누릴 수 있습니다.왜 시니어에게 AI가 필요할까?저를 포함해 50대, 60대 분들은 새로운 기술 앞에서 살.. 2025. 10. 1. 관절건강, 스마트폰으로 무료로 지켜요. 스마트폰만큼 손쉬운 습관! 3분의 짧은 관절 운동으로 혈류를 개선하고 건강을 지켜보세요."어머, 또 무릎이 시큰거린다. 비 온다 했나?" "목이 너무 아파서 고개를 돌릴 수가 없어요."50대 넘어가면서 이런 말 한 번쯤은 해보셨을 거예요. 나이 들면서 으레 그러려니 했던 관절 통증이지만, 요즘은 젊은 사람들도 목, 어깨, 허리 아프다고 하더라구요. 스마트폰 보느라 거북목 되고, 하루 종일 앉아서 일하다 보니 어쩔 수 없나 봐요.우리 동네 정형외과 김 원장님이 말씀하시길, "관절은 꾸준한 관리가 제일 중요해요. 하루 이틀 운동한다고 좋아지는 게 아니거든요"라고 하시더라구요. 그런데 매일 운동센터 갈 수도 없고, 물리치료 받으러 다닐 시간도 없고...그래서 찾은 게 스마트폰 관절 관리예요! 스마트폰, 잘못 .. 2025. 9. 5. 복잡한 기록? 앱 하나로 끝! 건강 기록은 꾸준히 오랫동안 하는 것이 정말 중요하죠. 그 모든 기록은 건강을 지켜주는 개별 맞춤 데이터거든요.스마트폰은 쉽고 간편하게 당신의 건강 데이터를 작성해 줍니다. 정기적으로 병원에 방문해서 혈압이나 혈당관리를 하는 분들은 수첩 하나씩 꼭 갖고 있으시더라구요. 하지만 깜빡하고 기록하지 않거나 수첩을 잃어버리거나하면 정말 난감합니다. 수기로 적는 것은 또 상태가 어떤지 한눈에 알기도 어렵죠. 그런데 그 모든 것을 정확하고 보기쉽게 만들어 주는 것이 건강관리 앱이에요. 앱을 이용해 잘 기록해 두었다면 이제 어떻게 활용하는지 알려드릴게요.병원 갈 때 이렇게 활용하세요앱의 가장 큰 장점은 병원에서 의사 선생님께 정확한 자료를 보여드릴 수 있다는 거예요. 앱에서 "리포트" 메뉴 들어가시면 1개월, 3개월.. 2025. 9. 3. 먹는 게 곧 관절이다: 식습관이 바꾸는 관절 나이 음식이 보약이라는 말은 모든 상황에서 적용되는 것 같습니다. 관절 건강에 음식은 어떤 역할을 할까요? 그리고 필요한 음식과 피해야할 음식은 무엇일까요?50대 주부 박씨는 평소 인스턴트 음식과 과자, 단음료를 즐깁니다. 매일 무릎이 쑤셔서 병원을 찾았더니 의사에게 “운동도 중요하지만 식습관부터 바꿔야 합니다”라는 이야기를 들었습니다. 그 후 박씨는 매 끼니에 멸치, 두부, 제철 채소를 챙기기 시작했고, 두 달이 지나자 관절이 훨씬 편해졌다고 합니다.이처럼 관절 영양은 약이나 치료만큼이나 중요합니다. 음식이 곧 관절의 재료가 되기 때문에, 무엇을 먹느냐에 따라 관절 나이가 달라질 수 있습니다. 오늘은 관절에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 실천 가능한 식단 예시를 소개해 드리겠습니다.🔥 관절과 염증.. 2025. 8. 27. 무릎이 뚝뚝? 50대라면 꼭 알아야 할 SOS신호 나도 모르게 다가오는 관절의 적신호. 작은 변화도 놓치지 말고 관절 건강을 지켜보세요.아흔이 되어도 꼿꼿한 허리는 50대에 만들어집니다.얼마 전부터 아침에 일어나 스트레칭을 하면 무릎에서 뚜두둑 소리가 났습니다. 자는 동안 몸이 굳어서 그러겠거니 아니면 운동 부족이라 생각하고 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 최근엔 앉았다 일어나기가 불편하고 무릎이 붓는 느낌까지 들었습니다. 건강검진을 받으며 의사선생님께 물어보니 ‘퇴행성 관절염 초기’. 생각보다 빨리 찾아온 노화의 신호에 적잖이 놀랐습니다.이처럼 관절 건강은 갑자기 무너지는 것이 아니라 일상 속 작은 신호로 먼저 다가옵니다. 대부분은 피곤해서 그렇겠지, 나이 들어서 그렇겠지 하며 지나칩니다. 저와 여러분에게 닥친 40~50대 관절의 문제. 그 조기 신.. 2025. 8. 25. 공복혈당 얼마인가요? 내가 당뇨 위험군? 건강검진 혈당 수치가 100 이상인가요? 생활습관과 유전 요인을 함께 살펴보고, 당뇨 전단계에서 예방할 수 있는 방법을 알려드립니다. 며칠 전 식사 후 잠시 산책을 하고 있었습니다. 우리 팀장님이 휴대폰으로 무언가를 체크하고 있더군요. 알고보니 당 측정기를 팔 안쪽에 붙이고, 식후 혈당체크를 하는 것이었습니다. 저보다 날씬하고 늘 건강에 신경쓰는 분이 당뇨 측정기까지 착용한다는 사실에 좀 놀랐죠. 더구나 그분은 약사셨거든요. 그 분 말씀이 부모님이 당뇨병력이 있으셔서 본인도 위험군이라고 하더군요. 이미 당뇨 전단계라며 "오늘 점심 메뉴가 고탄수화물이더니 당 수치가 많이 올라가고 있다"고 했습니다. 사실 당뇨병은 어느 날 갑자기 생기지 않습니다. 생활습관의 영향을 크게 받지만, 가족력이 있는 경우에 유전요.. 2025. 8. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
