혈당관리5 복잡한 기록? 앱 하나로 끝! 건강 기록은 꾸준히 오랫동안 하는 것이 정말 중요하죠. 그 모든 기록은 건강을 지켜주는 개별 맞춤 데이터거든요.스마트폰은 쉽고 간편하게 당신의 건강 데이터를 작성해 줍니다. 정기적으로 병원에 방문해서 혈압이나 혈당관리를 하는 분들은 수첩 하나씩 꼭 갖고 있으시더라구요. 하지만 깜빡하고 기록하지 않거나 수첩을 잃어버리거나하면 정말 난감합니다. 수기로 적는 것은 또 상태가 어떤지 한눈에 알기도 어렵죠. 그런데 그 모든 것을 정확하고 보기쉽게 만들어 주는 것이 건강관리 앱이에요. 앱을 이용해 잘 기록해 두었다면 이제 어떻게 활용하는지 알려드릴게요.병원 갈 때 이렇게 활용하세요앱의 가장 큰 장점은 병원에서 의사 선생님께 정확한 자료를 보여드릴 수 있다는 거예요. 앱에서 "리포트" 메뉴 들어가시면 1개월, 3개월.. 2025. 9. 3. 혈압과 혈당, 이제 스마트 폰으로 간편하게 관리하세요! 스마트폰으로 좋은 글귀나 건강에 좋은 정보라며 자녀들에게 시도 때도 없이 메시지를 날리지는 않나요? 아이들 읽지도 않는 정보 날리기는 그만하고, 우리도 똑똑하게 스마트폰 이용해 보아요.오늘은 먼저 제일 중요한 건강관리에 대해 알아볼게요."어머, 또 혈압약 먹었나? 아침에 먹었는데 또 먹으려고 하네..."고혈압, 당뇨가 이제 남의 일 같지 않은 나이. 이전 포스팅에서 성인병을 대하는 우리의 자세에 대해 얘기했었어요. 지금이 어떤 시대인가요? 스마트폰 안에 모든 세상이 들어있잖아요. 그저 갖고다니는 전화가 아니라 휴대용 컴퓨터급이죠.우리 사무실의 팀장님은 스마트폰으로 혈당관리를 하고 계셨어요. 식전, 식후 혈당 변화를 체크하더니 식사는 최대한 천천히 먹고,식사 후에는 계단 오르기 운동을 시작하더라구요. 스.. 2025. 9. 1. 공복혈당 얼마인가요? 내가 당뇨 위험군? 건강검진 혈당 수치가 100 이상인가요? 생활습관과 유전 요인을 함께 살펴보고, 당뇨 전단계에서 예방할 수 있는 방법을 알려드립니다. 며칠 전 식사 후 잠시 산책을 하고 있었습니다. 우리 팀장님이 휴대폰으로 무언가를 체크하고 있더군요. 알고보니 당 측정기를 팔 안쪽에 붙이고, 식후 혈당체크를 하는 것이었습니다. 저보다 날씬하고 늘 건강에 신경쓰는 분이 당뇨 측정기까지 착용한다는 사실에 좀 놀랐죠. 더구나 그분은 약사셨거든요. 그 분 말씀이 부모님이 당뇨병력이 있으셔서 본인도 위험군이라고 하더군요. 이미 당뇨 전단계라며 "오늘 점심 메뉴가 고탄수화물이더니 당 수치가 많이 올라가고 있다"고 했습니다. 사실 당뇨병은 어느 날 갑자기 생기지 않습니다. 생활습관의 영향을 크게 받지만, 가족력이 있는 경우에 유전요.. 2025. 8. 23. 많이도 먹는당 그러다 훅 간당 서울시 저당 캠페인 ‘덜 달달 9988’ 소개합니다.그리고 포기하지 않아도 되는 맛난 디저트 레시피도 알려드립니다. 맛나게 먹고, 건강하게 살자구요.한동안 저는 양갱과 약과에 빠져살았어요. 그 달달한 맛에서 빠져나오기가 참 힘들었답니다.오늘 하루, 당신이 즐긴 당이 얼마나 되는지 생각해 본 적이 있나요?아침에 마신 달콤한 라떼, 점심 후 디저트 케이크, 간식으로 집어먹은 과자까지…모아보면 생각보다 많은 ‘당’을 섭취하고 있다는 사실에 놀라게 됩니다.서울시는 바로 이 ‘숨은 당’ 줄이기를 위해 저당 식생활 캠페인 ‘덜 달달 9988'을 진행하고 있어요.9988은 99세까지 팔팔하게 건강하자는 의미랍니다.🍯 왜 저당 캠페인이 필요할까요?서울시 조사에 따르면, 청소년들의 평균 당류 섭취량이 WHO 권고 기준.. 2025. 8. 14. 중년 이후 피곤함, 붓기, 단 게 당긴다면 꼭 보세요! "몸이 보내는 경고 그냥 넘기지 마세요."“나는 아직 괜찮아. 살도 많이 찐 건 아니고, 단 것도 많이 안 먹는데…”저 역시 그렇게 생각하며 지냈어요. 사실 우리 또래는 혈당이라는 말이 그리 급박하게 느껴지진 않죠.그런데 언제부터인지 몰라도 아침에 몸이 무겁고,밤에 자꾸 깨고,식사 후에는 괜히 졸리고 나른해지는 느낌…혹시, 이런 경험 있으셨나요?그럴 땐 한 번쯤 내 혈당은 어떤 상태일까 돌아볼 필요가 있어요.오늘부터 별다른 증상없이 다가와 평생 피곤하게 만드는 혈당에 대해 이야기해 보려고 해요.혈당은 ‘조용히’ 올라갑니다우리가 느끼지 못하는 사이, 몸 안에서는 인슐린 저항성이 서서히 올라가고예전같지 않게 혈당 조절이 쉽지 않게 됩니다.특히 중년 이후엔 근육량이 줄고 활동량도 떨어지기 때문에같은 양의 밥을.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
