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노년기 혈당조절, 무리없이 실천하세요. 65세 이상 노년층을 위한 안전한 혈당 관리법과 건강검진 수치 해석, 식단 가이드, 생활 속 습관을 은빛인생에서 알려드립니다.🍵 65세 이후, 혈당 관리의 핵심 — 무리 없이, 꾸준하게예전 이웃집에 사시던 아버지 친구분이 당뇨셨어요. 식단관리, 운동을 해야한다고 수없이 강조했지만 잘 안하시더라구요.결국 시력을 잃고, 거동하기 어려울 정도로 상태가 악화되고 돌아가셨습니다.그 분을 보면서 당뇨병은 병 자체보다 합병증이 더 무섭고 위험하다는 생각을 했었죠. 65세 이후에는 근육량이 줄고, 신장·간 기능도 함께 저하되기 때문에 혈당 변동폭이 더 커집니다.“혈당이 조금 높다는데, 나이 들어서 그런 거 아니에요?”라고 말하지만 방치했을 때 합병증 위험은 훨씬 커집니다. 1. 건강검진에서 주의해야 할 수치65세 이.. 2025. 8. 12.
중년 이후 피곤함, 붓기, 단 게 당긴다면 꼭 보세요! "몸이 보내는 경고 그냥 넘기지 마세요."“나는 아직 괜찮아. 살도 많이 찐 건 아니고, 단 것도 많이 안 먹는데…”저 역시 그렇게 생각하며 지냈어요. 사실 우리 또래는 혈당이라는 말이 그리 급박하게 느껴지진 않죠.그런데 언제부터인지 몰라도 아침에 몸이 무겁고,밤에 자꾸 깨고,식사 후에는 괜히 졸리고 나른해지는 느낌…혹시, 이런 경험 있으셨나요?그럴 땐 한 번쯤 내 혈당은 어떤 상태일까 돌아볼 필요가 있어요.오늘부터 별다른 증상없이 다가와 평생 피곤하게 만드는 혈당에 대해 이야기해 보려고 해요.혈당은 ‘조용히’ 올라갑니다우리가 느끼지 못하는 사이, 몸 안에서는 인슐린 저항성이 서서히 올라가고예전같지 않게 혈당 조절이 쉽지 않게 됩니다.특히 중년 이후엔 근육량이 줄고 활동량도 떨어지기 때문에같은 양의 밥을.. 2025. 8. 4.
식습관 바꾸니 치매 멀어졌어요 치매의 40%는 식습관 개선으로 예방 또는 지연할 수 있습니다. 뇌 건강을 위한 지중해식·항염증 식단과 실천 팁을 은빛인생 블로그에서 확인해보세요.건강한 식습관이 만드는 뇌 건강 이야기혹시 드라마 대장금을 기억하시나요? 대장금을 시청했던 당신은 노화를 겪고 있을 것이고, 건강에 큰 관심을 갖는 나이가 되었을 것입니다. 치매는 중년인 우리들이 겪을지도 모르는, 우리 부모님에게는 이미 닥쳐 온 현실입니다. 이영애가 연기했던 대장금은 수라간에서 궁 생활을 시작했습니다. 그녀는 의녀가 된 이후에도 주로 음식으로 병을 호전시키곤 했습니다. 건강한 식습관을 지키는 것만으로도 병을 예방하거나 고칠 수 있는데, 치매도 음식이 중요한 영향을 미칩니다. 치매의 40%는 음식으로 막을 수 있습니다세계보건기구(WHO)와 국.. 2025. 8. 1.
치매를 늦추는 뇌의 습관, 인지학습 실제 어르신 사례와 함께 알아보는 인지학습 기반 치매 예방법. 일상 속 실천 루틴과 디지털 활용법으로 뇌 건강을 지키는 방법을 소개합니다."단어 하나라도 매일 외워보려 해요. 그게 내가 하루를 시작하는 두뇌운동이에요."70대 중반의 이옥분 어르신은 매일 아침 10시, 작은 수첩을 펼칩니다.그날 배운 새 단어 하나, 지난밤에 떠오른 한 줄 시 혹은 TV 뉴스에서 들은 정책 용어 하나를 적는 게 일과입니다.“기억이 자꾸 흐려지는데 가만히 있을 수는 없잖아요.몸은 무릎이 시큰거려도 머리는 아직 운동할 수 있으니까요.”그녀의 말에선 ‘포기하지 않는다’라는 뚜렷한 의지가 느껴졌습니다.인지학습이란 무엇일까요?인지학습은 단순히 외우는 공부가 아닙니다.무언가를 이해하고, 문제를 해결하고, 표현하는 과정이죠.이 과정에서.. 2025. 7. 30.
생활습관을 바꾸면 인생이 바뀝니다!! 치매 예방은 지금부터 실천할 수 있습니다. 운동, 식단, 수면, 두뇌 활동, 사회적 관계까지.바로 실천할 수 있는 예방 습관과 공공 프로그램을 소개합니다.“치매는 막을 수 없잖아요...”치매는 고령화사회에 필연적 질병이라고 여겨지고 있습니다. 하지만 요즘은 의사들도 말하죠.“전체 치매의 40%는 예방 가능합니다.”놀랍지 않으신가요?치매는 피할 수 없는 운명이라기보다 지금 내가 어떤 삶을 사느냐에 따라 달라지는 질병이 된 거예요.오늘은 우리에게 꼭 필요한 치매 예방 실천 리스트를 함께 살펴볼게요.중장년기에 접어드는 40-50대 여러분! 특히 집중 바랍니다.치매 예방 가능한가요?영국 의학저널 《The Lancet》의 발표에 따르면치매 위험의 약 40%는 생활습관 개선을 통해 예방하거나 지연할 수 있다고 합니.. 2025. 7. 28.
《내가 알던 그 사람》 잊혀짐 속에서 지켜낸 나 《내가 알던 그 사람》은 조기 알츠하이머 진단을 받은 웬디 미첼의 이야기입니다.그녀는 우리게에 "기억은 흐릿해져도 나라는 존재는 사라지지 않아요."라고 말합니다. 우연히 이 책을 읽기시작했고 마지막장을 덮을 때까지 내려놓지 못했습니다. 책장을 넘기는 내내 저는 마음이 먹먹했습니다. 이 이야기는 단순히 치매를 진단받은 한 사람의 기록이 아니었습니다.기억이 하나둘 사라져도 ‘존엄’을 끝까지 지켜내려는 사람의 ‘존재 선언’이었거든요."나는 잊어버릴지 몰라도 내가 사라지는 건 아니에요."웬디 미첼은 58세에 조기 발병 알츠하이머 진단을 받습니다.영국 의료보험조합(NHS)에서 일하던 그녀는 직장에서도 유능했고, 두 딸을 키우며 단단히 살고 있었습니다. 그런 그녀에게 치매는 너무 이른 손님이었습니다.하지만 놀랍.. 2025. 7. 24.
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